캔자스 주립 대학 전문가들은 행복하고 건강한 2016에 메이저카지노 5 가지 지침을 공유합니다

2015 년 12 월 23 일 수요일 

맨해튼 - 두려움과 프렛으로 가득 찬 세상에서도 건강과 행복을 약간 통제 할 수 있습니다.인간 생태학 메이저카지노Kansas 메이저카지노 University의 연구원들은 2016 년에 생존하고 번성하는 데 도움이되는 조언을 제공합니다.

로맨틱 한
Jared Durtschi더 강한 낭만적 인 관계를 구축하려는 사람들을위한 단어가 하나 있습니다. 희생.

우리 문화에서, 우리는 다른 사람들보다 우리 자신의 요구와 필요를 소중히 여기는 것이 일반적입니다. 불행하게도, 연구에 따르면,이 유형의 자기 중심적인 접근 방식은 낭만적 인 관계를 침식하는 경향이 있다고.결혼 및 가족 치료.

Durtschi는 4 년 동안 260 명의 결혼 한 부부를 연구하여 각 배우자가 보여주는 25 개의 특정 관찰 된 행동 중 어느 것이 관계의 질을 가장 잘 예측했는지 결정했습니다.

"내가 찾은 것은 나를 놀라게했다"고 그는 말했다. "관계 품질의 가장 일관되고 강력한 예측자는 자신의 행동을 바꾸고 파트너의 요구를 준수하려는 의지였습니다. 다시 말해서, 희생.".

낭만적 인 관계를 강화하기 위해 Durtschi는 두 파트너가 파트너의 욕구, 소원, 희망 및 선호도를 스스로 배치하는 데 더 나은 일을 할 수있는 방법에 액세스 할 것을 제안합니다..

돈 정통한
2014 년 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 연구에 따르면 돈은 미국인들에게 최고의 스트레스 요인입니다. 부부에게 연구는 돈이 주제에 대해 가장 강렬한 논쟁 중 하나임을 보여 주었다.샌즈 카지노 사이트 잡지.

그러나 부부가 목표와 가치를 공유하고 소리 나지 않는 것과 같은 긍정적 인 의사 소통 전술에 참여한다면, 그들의 갈등과 관계에 메이저카지노 만족을 해결할 가능성이 더 높다고 말했다.Kristy Archuleta, 부교수개인 재무 계획, 금융 치료사 및 면허 결혼 및 가족 치료사.

그녀는 커플이 미래에 메이저카지노 희망을 논의한 다음 단기 (1 년 이하) 및 장기 목표를 식별함으로써 새해를 시작하도록 조언합니다. 그녀는 이러한 목표를 달성하는 데 도움이되는 지출 계획을 개발한다고 말했다.

가장 중요한 것 중 하나는 커플이 재무 목표와 그들이 그들에게 다가 가기 위해 어떻게 계속 노력할 것인지에 대해 서로 이야기하는 것입니다..

활성화
Emily Mailey, 조교수운동학, 연구일하는 부모의 운동 프로그램을 수립하려는 투쟁.

그녀는 즉각적인 혜택에주의를 기울여 2016 년을 시작할 것을 제안합니다. 스트레스를 완화하거나 더 많은 에너지를 제공하기 때문에 활동적이라면 오늘 기분이 좋기 때문에 우선 순위를 정하고 싶을 것입니다.

다른 사람들과 활발하게 활동하고 있다고 Mailey는 말했다.

"이것은 활동을 더욱 즐겁게 만들고 책임을 지도록 도와줍니다."라고 그녀는 말했습니다. "운동을 좋아하지 않지만 친구들과 시간을 소중히 여기면 두 사람을 결합하면 활동을 더 의미있게 만들 수 있습니다."

특히 바쁜 사람들의 경우 Mailey는 운동으로 간주되는 것을 다시 생각할 것을 권장합니다.

"다른 층에있는 화장실을 사용하거나 저녁 식사를하는 동안 아이들과 춤을 추더라도 항상 하루에 움직임을 더할 수있는 방법에 대해 항상 생각하고 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "활동 추적기는 하루 종일 더 많은 단계를 축적하는 동기 부여입니다."

작고 관리하기 쉬운 목표를 설정하고 미리 계획했다고 Mailey는 말했다. 매주 초에 운동 세션을 달력에 올려 놓은 다음 체육관 가방을 가져 오거나 운동복에서 잠을 자거나 따라야 할 일을 수행해야합니다.

테이블에서 똑똑해
정직한 평가로 식습관을 향상시키기 시작하십시오. 권장Jennifer Hanson, 조교수인간 영양및 등록 된 영양사.

Hanson은 3-5 일 동안 음식 일기를 유지할 것을 제안합니다. 일반적으로 먹는 것을 지침과 비교하십시오.www.choosemyplate.gov.

개선을위한 영역을 식별하면 현실적인 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 연구에 따르면 대부분의 미국인은 과일과 채소를 충분히 먹을 때 부족한 것으로 나타났습니다.

집에서 더 많은 식사를 준비하면 부분 크기를 제어 할 수 있다고 그녀는 말했다.

마지막으로, 마시는 음료와 하루 종일 간식을 간식하는 음식을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오.

좋은 영양이 복잡 할 필요는 없다고 말했다. 그것은 우리가 개선하는 데 필요한 것들을 식별 한 다음 거기에 도착하기 위해 점진적인 단계를 수행하는 것입니다.

감사해야
자신의 삶에서 좋은 것들에 메이저카지노 감사를 표현하는 사람들은 더 행복과 낙관주의를 느끼고 건강을 더 잘하고 역경을 더 잘 다루며, 그렇지 않은 사람들보다 더 강한 관계를 구축합니다.Amber Vennum, 캔자스 주립 메이저카지노교 조교수가족 연구 및 인간 서비스 학교.

낭만적 인 관계에서, 연구원들은 파트너에게 감사를 표하기 위해 시간을내어 파트너에 메이저카지노 긍정적 인 느낌을 높이고 관계에 메이저카지노 우려를 표현함으로써 편안함을 높일 수 있음을 발견했습니다..

감사를 표현하는 것은 나쁜 것을 무시하지 않습니다. 그녀는 힘든시기를 탐색하는 능력을 높이기 위해 작동하는 것에 특별한주의를 기울이고 있다고 그녀는 말했다.